Che si voglia dimagrire o solo rimanere in forma, lo spinning – o Indoor Cycling - è l'attività perfetta. È entrato nelle palestre italiane già da parecchi anni, ma riscuote sempre più consensi grazie al grande dispendio di calorie che provoca. Vediamo come funziona.
Durante la lezione, che non dura più di 50 minuti, il gruppo viene condotto dall'istruttore a raggiungere ritmi di pedalata adatti alla musica utilizzata. Si vuole portare il “ciclista” lungo un viaggio fatto di concentrazione e coinvolgimento, per abituare corpo e mente a superare le proprie capacità.
Il dispendio energetico durante la pratica dello spinning è pari a 540 Kcal/h e questo lo indica come un ottimo allenamento aerobico, anche se alterna fasi di sforzo in cui si oltrepassa la soglia anaerobica a fasi di recupero attivo. Visto il grande sforzo cardiovascolare, è importante che le lezioni siano guidate e suddivise secondo l'intensità dello sforzo. Inoltre, consente la tonificazione di glutei e gambe, oltre a migliorare il sistema cardiovascolare e rafforzare la pompa cardiaca. Per
ottenere risultati ottimali, però, è necessario praticarlo due o tre vole alla settimana.